Как помочь себе и близкому человеку преодолеть стресс
Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов.
Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов.
Понятие стресса прочно вошло в наш обиход. Это неудивительно, ведь ритм современной жизни, переработки, “плохие новости”, зависимость от соцсетей – знакомы многим людям. Большинству удаётся справиться со стрессом самостоятельно. Однако, если это состояние наблюдается у человека более двух недель, необходима помощь психолога.
Собрали для вас основные рекомендации, которые помогут гармонизировать эмоциональный фон.
Способы преодоления стресса:
Выражать эмоции и не копить их в себе. Отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом. Соблюдать режим дня и питания. Заниматься спортом. Использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники) Просить о помощи (если вы наблюдаете у себя признаки стресса больше 2 недель, то, скорее всего, необходимо получить какую-то помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу). Как помочь близкому человеку, когда он находится в стрессе? Оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме). Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь каким-то делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу. Не обвинять. Фразы вроде «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» тоже являются обвинительными и не только не помогают снять стресс, а и усиливают его, добавляют чувство вины. Не обесценивать переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др.) Найти контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает Телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Помощь предоставляется круглосуточно, анонимно, бесплатно.Последние новости
Заведующему отделением сосудистой хирургии Ставропольской краевой клинической больницы Руслану Алихановичу Чемурзиеву – 50
Руслан Алиханович Чемурзиев, заведующий отделением сосудистой хирургии ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая больница, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук,
На Ставрополье разработали программу для диагностики рака кожи
Ставропольские учёные создали нейросетевую программу, способную по фото определять рак кожи.
Владимир Владимиров ответил на вопросы ставропольцев
6 декабря губернатор, секретарь регионального отделения партии «Единая Россия» Владимир Владимиров провёл прямую линию.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок