Как помочь себе и близкому человеку преодолеть стресс
Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов.
Стресс – это ответная реакция организма человека на воздействие резких экстремальных факторов.
Понятие стресса прочно вошло в наш обиход. Это неудивительно, ведь ритм современной жизни, переработки, “плохие новости”, зависимость от соцсетей – знакомы многим людям. Большинству удаётся справиться со стрессом самостоятельно. Однако, если это состояние наблюдается у человека более двух недель, необходима помощь психолога.
Собрали для вас основные рекомендации, которые помогут гармонизировать эмоциональный фон.
Способы преодоления стресса:
Выражать эмоции и не копить их в себе. Отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом. Соблюдать режим дня и питания. Заниматься спортом. Использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники) Просить о помощи (если вы наблюдаете у себя признаки стресса больше 2 недель, то, скорее всего, необходимо получить какую-то помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу). Как помочь близкому человеку, когда он находится в стрессе? Оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме). Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь каким-то делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу. Не обвинять. Фразы вроде «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» тоже являются обвинительными и не только не помогают снять стресс, а и усиливают его, добавляют чувство вины. Не обесценивать переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др.) Найти контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает Телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Помощь предоставляется круглосуточно, анонимно, бесплатно.Последние новости
В селе Марьины Колодцы откроют агрокласс
С начала нового учебного года в Минераловодском округе на базе школы № 7 села Марьины Колодцы будет открыт первый в муниципалитете агротехнологический класс.
На благотворительном забеге в Невинномысске собрали более 700 тысяч рублей
В Невинномысске подвели итоги городского благотворительного забега Первого городского благотворительного общества «Импульс добра».
В Изобильненском округе поздравили ветерана ВОВ
Сегодня, 5 апреля, глава Изобильненского округа Роман Коврыга совместно с начальником территориального управления Евгением Бажаном поздравили ветерана Великой Отечественной войны Раису Климову с её 95-летием.
Ставрополец завоевал первенство России по гиревому спорту
На днях в Самаре состоялось первенство России по гиревому спорту среди юниоров, в котором приняли участие более 250 человек из 34 регионов страны.