Ставропольские медики рассказали, как правильно подготовить организм к купанию в проруби

​​Правильное закаливание стимулирует сложные обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет и помогает адаптироваться к вредным условиям окружающей среды. О положительных эффектах процедуры рассказала главный внештатный терапевт Анна Батаева.   

Закаливание укрепляет сосуды благодаря перепаду температур, но на иммунную систему человека оно действует немного по-другому. Ледяная вода – это стресс как для организма, так и для психики. Но этот стресс длится недолго, и именно в его кратковременности и заключается польза закаливания. 

Гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из этого набора – тестостерон и соматотропин. И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница состоит лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды.

То есть ледяная вода в этом случае играет роль катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны, которые выделяются в микродозах (сотые грамма).

— Получается, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Помните, что каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодной водой, вы делаете это во благо своего здоровья, — обозначила главный внештатный терапевт Анна Батаева. 

Как правильно подготовить организм к купанию в проруби?

1. Выберите подходящую одежду и обувь. Лучше всего подойдет удобная и теплая одежда из натуральных материалов, которая не стесняет движения. Также не забудьте про теплую шапку и перчатки.

  2. Начните разогревать тело перед купанием. Это можно сделать с помощью физических упражнений или просто походить на свежем воздухе.

  3. Перед входом в купель сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить дыхание.

  4. Входите в купель медленно и аккуратно, чтобы не поскользнуться и не получить травму.

  5. Не задерживайте дыхание во время купания, дышите ровно и спокойно.

  6. После купания быстро выйдите из купели и оботритесь полотенцем.

  7. Наденьте сухую и теплую одежду и погрейтесь у костра или в теплом помещении.

  8. Если вы чувствуете недомогание или дискомфорт после купания, обратитесь к врачу.