Полезные семена для здоровья: что выбрать для рациона
Эксперты раскрыли список самых полезных семян, которые стоит добавить в свой рацион.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали в проекте «Здоровое-питание.рф» о самых полезных семенах в рационе. В топ-5 вошли тыквенные семечки, льняные, подсолнечника и другие.
Семена в рационе нужны для правильной работы желудочно-кишечного тракта, для поддержания сердечно-сосудистой и нервной системы, для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Вот список самых полезных семян:
- Тыквенные семечки
- Льняные семена
- Семена подсолнечника
- Семена чиа
- Кунжутные семена
Тыквенные семечки содержат больше всего магния, а также фосфор, кремний, марганец, железо, цинк, витамин E, PP и калий. Этот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению уровня плохого холестерина, участвует в кроветворении и препятствует образованию тромбов.
Рекомендуется употреблять не более 100 граммов семян в день, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества и поддерживать здоровье на должном уровне.
Последние новости
Экологические инициативы в городе
Новые меры по улучшению качества воздуха и защиты окружающей среды.
Нарушения земельного законодательства в Невинномысске
Городская администрация принимает меры против самовольных построек.
Развитие аграрного сектора: новый национальный проект для Ставрополья
Губернатор региона обсудил важные изменения в стратегии агропромышленного комплекса.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией