Полезные семена для здоровья: что выбрать для рациона
Эксперты раскрыли список самых полезных семян, которые стоит добавить в свой рацион.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали в проекте «Здоровое-питание.рф» о самых полезных семенах в рационе. В топ-5 вошли тыквенные семечки, льняные, подсолнечника и другие.
Семена в рационе нужны для правильной работы желудочно-кишечного тракта, для поддержания сердечно-сосудистой и нервной системы, для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Вот список самых полезных семян:
- Тыквенные семечки
- Льняные семена
- Семена подсолнечника
- Семена чиа
- Кунжутные семена
Тыквенные семечки содержат больше всего магния, а также фосфор, кремний, марганец, железо, цинк, витамин E, PP и калий. Этот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению уровня плохого холестерина, участвует в кроветворении и препятствует образованию тромбов.
Рекомендуется употреблять не более 100 граммов семян в день, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества и поддерживать здоровье на должном уровне.
Последние новости
В селе Марьины Колодцы откроют агрокласс
С начала нового учебного года в Минераловодском округе на базе школы № 7 села Марьины Колодцы будет открыт первый в муниципалитете агротехнологический класс.
На благотворительном забеге в Невинномысске собрали более 700 тысяч рублей
В Невинномысске подвели итоги городского благотворительного забега Первого городского благотворительного общества «Импульс добра».
В Изобильненском округе поздравили ветерана ВОВ
Сегодня, 5 апреля, глава Изобильненского округа Роман Коврыга совместно с начальником территориального управления Евгением Бажаном поздравили ветерана Великой Отечественной войны Раису Климову с её 95-летием.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения