Как сохранить здоровье во время праздников – рассказали ставропольские врачи
Диетолог назвала 4 совета Фото: pxhere В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для здоровья.
В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для здоровья. Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения края Любовь Блинкова поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье в новогоднее время.
Распределяйте питаниеВрач рекомендует распределять приемы пищи равномерно в течение дня. Это поможет избежать переедания и снизить риск предварительных проблем. Принимать пищу следует по маленьким порциям, отдавая предпочтение разнообразным и полезным блюдам.
В салатах нужно использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина.
Умеренное употребление алкоголяУмеренное употребление алкоголя — ключ к сохранению здоровья. Его переизбыток и переедание могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ослабить иммунитет. Алкоголь сам по себе крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в 2 раза превышает энергетическую емкость углеводов.
Поддерживайте активный образ жизниФизическая активность поможет поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и улучшать настроение. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные игры с семьей. Двигательная активность любой интенсивности в любом случае более безопасна, чем её отсутствие.
Соблюдайте гигиену снаРегулярный, полноценный сон поможет поддерживать здоровье и укреплять иммунитет. Это важно для предотвращения различных заболеваний.
Напомним, не больше 2 бокалов вина рекомендуют выпить на новогодние праздники ставропольские врачи.
Рекомендуем:Куда сообщать о «закладках» и рекламе наркотиков на стенах в Ставрополе?
Где отметить новогодний корпоратив в Ставрополе в 2023 году?
Путеводитель по тату-мастерам Ставрополя
Карты, велосипеды и искусственный интеллект: как команда из пяти ставропольцев создает большие городские квесты?
Также вам может быть интересно: Как сгорела самая красивая крыша Ставрополя? Что подарить на Тайного Санту? Мода на тряпки: кто в Ставрополе «делает» винтаж? Что почитать, чтобы полюбить пьесы? Болезни сердца: как распознать, лечить и предотвратить? Автор: Полина ПесоцкаяПоследние новости
В селе Марьины Колодцы откроют агрокласс
С начала нового учебного года в Минераловодском округе на базе школы № 7 села Марьины Колодцы будет открыт первый в муниципалитете агротехнологический класс.
На благотворительном забеге в Невинномысске собрали более 700 тысяч рублей
В Невинномысске подвели итоги городского благотворительного забега Первого городского благотворительного общества «Импульс добра».
В Изобильненском округе поздравили ветерана ВОВ
Сегодня, 5 апреля, глава Изобильненского округа Роман Коврыга совместно с начальником территориального управления Евгением Бажаном поздравили ветерана Великой Отечественной войны Раису Климову с её 95-летием.
Ставрополец завоевал первенство России по гиревому спорту
На днях в Самаре состоялось первенство России по гиревому спорту среди юниоров, в котором приняли участие более 250 человек из 34 регионов страны.