Советами по отдыху детей в праздники поделились в ставропольском Роспотребнадзоре

Фото: freepik На Ставрополье вовсю идут майские праздники, и местные жители с детьми зачастую организуют отдых на природе и не только.

Фото: freepik

На Ставрополье вовсю идут майские праздники, и местные жители с детьми зачастую организуют отдых на природе и не только. Краевой Роспотребнадзор поделился советами, как лучше организовать детское свободное время в эти дни.

Сотрудники ведомства сделали особенный акцент на здоровом образе жизни — он является основным фактором физического и нравственного развития. Больше всего на состояние здоровья детей влияют количество и качество сна, питание и двигательная активность.

Распорядок дня

Этот аспект должен удовлетворять все ключевые потребности ребенка (еда и отдых, в том числе сон). Дети школьного возраста должны спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться стоит в одно и то же время, а после 19 часов ограничивать эмоциональные нагрузки: просмотр фильмов, шумные игры и т.д.

Могут помочь полезные привычки: вечерняя ванна или душ, прогулки, чтение. Комнату ребенка надо хорошо проветривать, а также обеспечить ровную кровать с невысокой подушкой.

Свежий воздух и двигательная активность

Прогулки способствуют закаливанию организма, повышению выносливости, а также реализуют детям около 50% суточной потребности в активных движениях. Любому ребенку необходимы занятия спортом: физические упражнения укрепляют кости, суставы и положительно сказываются на здоровье.

Также специалисты рекомендуют ограничить использование гаджетов в период отдыха для профилактики сколиоза, нарушения осанки и заболеваний органов зрения.

— Постарайтесь организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы на игры на телефоне или планшете оставалось меньше времени, чем на настольные игры, чтение книг, рисование и художественное творчество. Просмотр телевизионных программ также следует ограничить, — сообщили в Роспотребнадзоре.


Фото: freepik

Здоровое питание

Важно соблюдать интервалы времени приема пищи.

— В школьном возрасте целесообразно четырехразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак 25%, второй завтрак 20%, обед 35%, ужин 20%. Для дошкольников рекомендуется 4-5-разовое питание. Такой режим целесообразно сохранить и в праздничные дни. Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке, — советуют эксперты.

Необходимо уделять внимание и меню ребенка: там должны быть фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши). Не стоит злоупотреблять бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками и другими сладостями. 

Также сейчас активны клещи-переносчики Крымской геморрагической лихорадки. Нужно не пренебрегать правилами безопасности и при обнаружении присосавшихся насекомых обращаться к врачам.

А тем временем на Ставрополье в честь Дня Победы прошел торжественный парад. Мероприятие запечатлел корреспондент «Блокнота».

Илья Лебедев


Последние новости

В рамках Недели отказа от табака с 27 мая по 2 июня (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Вейпинг — опасный пар Ежедневно на улицах мы видим людей, выдыхающих большое количество ароматного пара.

Медицинская помощь ветеранам боевых действий предоставляется во внеочередном порядке

Оказание медицинской помощи ветеранам боевых действий основывается по целому ряду принципов, направленных на обеспечение всесторонней и качественной заботы о защитниках Отечества.

Осталась неделя до окончания приема заявок на Международную Премию #МЫВМЕСТЕ

На Международную Премию #МЫВМЕСТЕ-2024 зарегистрировали свои проекты уже 419 жителей Ставропольского края.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *