Подготовка к осенним инфекциям: советы врача

Осень — это время года, когда многие начинают страдать от различных инфекционных заболеваний. С понижением температуры и увеличением влажности окружающей среды вирусы становятся более активными, что создает благоприятные условия для их распространения. Врач-физиотерапевт Марина Тогушова рассказала о способах подготовки к этому периоду и методах предотвращения заболеваний.

По ее словам, осень всегда отмечается всплеском заболеваемости. Наиболее уязвимыми являются пожилые люди и дети, у которых иммунная система ослаблена или еще не полностью сформирована. Кроме того, в группу риска попадают и другие категории населения, включая людей с хроническими заболеваниями и тех, кто испытывает постоянный стресс.

Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут защитить себя в осенне-зимний период:

• Укрепление иммунитета: Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов, особенно витамина C, помогут укрепить защитные функции организма.
• Правильный режим сна: Нормализация режима сна и бодрствования также играет важную роль в поддержании здоровья. Недостаток сна может привести к ослаблению иммунной системы.
• Гигиена: Регулярное мытье рук и использование антисептиков помогут предотвратить распространение вирусов и бактерий.
• Вакцинация: Вакцинация против гриппа и других инфекций может значительно снизить риск заболевания.
• Избегание контактов: В период эпидемий старайтесь избегать массовых скоплений людей и соблюдайте социальную дистанцию.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить вероятность заболевания и сохранить здоровье в осенний период. Важно помнить, что забота о себе и своем иммунитете должна быть на первом месте, особенно в условиях сезонных изменений.