Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Считается, что после 40 лет у женщин начинается своеобразная вторая молодость, когда они уже достигли успеха в карьере и устроили свою личную жизнь и могут, наконец, начать жить для себя. Однако, примерно в это же время в организме женщины начинается гормональная перестройка, которая может повлиять на её здоровье и энергию в золотом возрасте. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и быть активной и энергичной, нужно следовать некоторым простым правилам. От того, насколько грамотно женщина подготовится к встрече с климаксом, зависит качество её жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России слово "климакс" ассоциируется со старостью, и женщины пытаются избегать этого темы и даже не думать о нем. Но это естественный процесс, который не стоит бояться. Женщина должна знать, как правильно предупреждать и корректировать его проявления, чтобы избежать возможных проблем в будущем.

Как изменяется женский организм после 40 лет? Это сложный процесс, связанный с гормональной перестройкой, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, вследствие чего месячные становятся нерегулярными. В конце концов, этот процесс приводит к наступлению менопаузы - полному прекращению менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он сопровождается множеством неприятных симптомов. Наиболее распространенные из них включают в себя следующее:

• Приливы - это характерный признак приближения менопаузы, которые отмечаются у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна - женщины часто испытывают прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения и трудности со засыпанием. В результате у женщин может появиться сонливость в течение дня, а также снижение работоспособности, которые могут привести к хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния - женщина может испытывать раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности в связи с недостатком половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей - это также может быть следствием недостатка эстрогена и прогестерона, которые замедляют метаболизм кальция и не обеспечивают его поступление в достаточном количестве в костную ткань. Это может привести к ускоренному процессу костного метаболизма, к разрушению кости и вымыванию кальция, а также ухудшению всасывания кальция в организме. В итоге повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща - недостаток кальция и коллагена, а также гиалуроновой кислоты, может приводить к болям в суставах и дискомфорту при движении у женщин во время климакса.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация - эти проявления связаны с истончением коллагеновых волокон, потерей жидкости и оксидативным стрессом, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Кстати, не многие знают, что понятие "климакс" применимо и к мужской физиологии. По некоторым исследованиям, классические климактерические симптомы наблюдаются у приблизительно 10-15% мужчин.

Сколько времени длится перестройка организма?

Ослабление функции репродуктивной системы - это продолжительный процесс. Климакс включает в себя три периода гормональной перестройки организма:

• Пременопауза. Этот период начинается после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. Он характеризуется частыми приливами, уменьшением сексуального влечения и повышенной эмоциональностью.
• Менопауза. Если менструация отсутствует в течение 12 месяцев, это означает, что наступила менопауза (дату устанавливают ретроспективно). Наиболее распространенный возраст для последней менструации у женщин составляет 50-53 года. В это время возможны проблемы с мочеиспусканием, как днем, так и ночью. Воспалительные процессы во влагалище могут привести к повышенной сухости и жжению в этой области.
• Постменопауза. Он длится около пяти лет - от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В этот период особенно высок риск развития остеопороза, поэтому поддержка костной ткани является крайне важной. Если у женщины избыточный вес или атеросклероз, есть риск развития диабета, инфаркта, гипертонии.

Возможно ли замедлить проявление возрастных изменений? Этот процесс связан с множеством факторов, начиная от особенностей наследственности и заканчивая образом жизни. К сожалению, остановить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют специальные препараты, которые могут помочь организму бороться с негативными проявлениями, связанными со снижением уровня эстрогенов. Для достижения эффективного результата используются средства из различных групп, включая гормональные препараты, витамины, минеральные комплексы и средства на основе растительных компонентов. Каждая схема коррекции подбирается индивидуально, учитывая особенности состояния организма.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это группа рецептурных препаратов, содержащих в своем составе прогестерон и эстроген. Она назначается врачами при острых проявлениях климакса, когда возникает угроза осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также очень высок риск возникновения остеопороза. Врачи должны учитывать все жалобы пациенток, возраст, перенесенные болезни и другие особенности здоровья, чтобы правильно подобрать подходящий препарат.

В идеальном случае ЗГТ успешно восполняет гормональный дефицит. Однако, следует учитывать, что прием гормональных препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты и имеет ряд противопоказаний. Такие противопоказания включают в себя нарушения функции почек и печени, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальную астму, сахарный диабет и другие заболевания. Поэтому, прием ЗГТ должен проводиться только после полной консультации и с обязательным контролем врача.

Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса

Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.

Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.

Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.

Пересмотр образа жизни

Чтобы сохранять молодость и долголетие, нужно следовать нескольким общепризнанным правилам.

1. Правильное питание. Надо следить за калорийностью рациона, ограничивать употребление быстрых углеводов, жареной еды, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.
2. Физические упражнения. Это поможет предотвратить набор массы тела, повысить тонус организма, поддержать обмен веществ на высоком уровне. Главное, чтобы регулярно заниматься физической активностью. Различные виды упражнений рекомендуются, такие как скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога и фитнес.
3. Слежение за эмоциями, анализ негативных мыслей и их природы. Осознанность необходима в жизни каждого человека, она является главным помощником в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями. В период гормональной перестройки очень трудно справляться с эмоциями. Следует прислушиваться к своим ощущениям, не стесняться общаться о своих проблемах с близкими, чаще радовать себя, заниматься медитацией и дыхательными практиками. Этот период своей жизни следует рассматривать как новый этап, во время которого можно развиваться в новой сфере.

Конечно, остановить время и навсегда сохранить молодость невозможно, но это не означает, что стоит просто принимать симптомы гормональной перестройки организма. На фармацевтическом рынке есть множество лекарственных препаратов для женщин после 40, главное — сделать правильный выбор.

Фото: freepik.com