Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Проблема дефицита кальция известна многим и последствия этого могут оказаться катастрофическими для здоровья. Роль этого элемента в организме сложно переоценить, так как он оказывает важное воздействие на многие физиологические процессы. Его нехватка может привести к нарушению метаболических процессов, поражению костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также ослаблению иммунитета. В данной статье мы расскажем о том, как можно определить дефицит кальция в организме и как его можно компенсировать.
Дефицит кальция может иметь серьезные последствия для здоровья человека. Как макроэлемент, кальций содержится в организме в достаточно большом количестве – до 2,2 кг у взрослого человека. Большинство запасов минерала сосредоточено в костной ткани, а только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но этот показатель должен быть постоянным. Если его не хватает, то организм начнет заимствовать кальций из скелета.
Биологическая роль кальция в организме очень важна. Он играет главную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также влияет на состояние кожи и ее придатков (ногтей, волос), нервную и мышечную систему, свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене. Нехватка кальция в организме может привести к целому ряду серьезных нарушений.
Кроме того, установлено, что дефицит кальция в организме в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем, когда происходит активный рост и формирование скелета. Это связано с низкими значениями максимальной костной массы. Чтобы обеспечить здоровье костей на всю жизнь, необходимо потреблять достаточное количество кальция.
Что может произойти при недостатке кальция в организме?
Недостаток кальция может привести к множеству негативных последствий для здоровья, начиная от хрупкости костей и заканчивая снижением иммунитета. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, а также участие в процессе минерализации костей. Недостаток кальция может привести к нарушению минерализации и, как следствие, снижению прочности костей, что может привести к остеопении и остеопорозу.
Особенно уязвимыми в этом смысле являются женщины в период наступления климакса, так как со снижением выработки эстрогенов кальций начинает активно вымываться из организма. Недостаток кальция может также привести к кариесу и разрушению зубов, кровотечениям, изменению внешнего вида кожи, ломкости ногтей и волос, мышечным судорогам, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем, а также снижению иммунитета.
Для предотвращения негативного воздействия недостатка кальция на организм, особенно в детском возрасте, во время беременности и когда человек становится постарше, необходимо обеспечивать адекватное поступление кальция в организм. В случае беременности, ВОЗ рекомендует дополнительно принимать пищевые добавки с кальцием, чтобы предотвратить опасные осложнения, такие как эклампсия и преэклампсия. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5-2 г элементарного кальция.
Нехватка кальция в организме может привести к различным проблемам, таким как нарушение здоровья зубов, костей, мышц, нервной системы и сердца. Но как точно определить, что организму действительно не хватает этого важного минерала?
Прежде всего, нужно отметить, что внешними признаками недостатка кальция или других заболеваний невозможно точно диагностировать его причину. Поэтому признаки, такие как судороги, застой крови, боль в суставах и мышцах, покалывание в руках и ногах, могут быть симптомами разных состояний.
Вместо того чтобы самостоятельно начинать прием кальцийсодержащих препаратов, необходимо провести лабораторное исследование, которое поможет установить наличие недостатка кальция в организме. Кальций в организме имеет три формы, но только свободный кальций участвует в метаболизме. Однако для определения его уровня требуется провести достаточно сложный анализ.
В большинстве случаев выполняют анализ на общий кальций, который выявляет содержание в крови всех трех форм одновременно, хотя его точность ниже, чем у анализа свободного кальция. Например, при недостатке альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты общий кальций окажется пониженным, хотя ионизированный кальций при этом может быть в норме. В случае необходимости выполняется исследование свободного кальция.
Для исследования берется кровь из вены, а анализ проводят натощак, обычно утром. Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л, а уровень свободного кальция в два раза ниже.
В случае отклонения результатов от нормы, проводят дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипокальциемии или гиперкальциемии. Кроме недостатка кальция в рационе, снижение уровня кальция в крови может быть вызвано некоторыми заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов.
Чтобы восполнить дефицит кальция в организме или предотвратить негативные последствия его дефицита, специалист может назначить прием добавок с кальцием. Некоторые продукты, такие как молочные продукты, овощи, бобовые, орехи и семена, также богаты кальцием и могут помочь в поддержании его нормального уровня. Если необходимо, врач может назначить конкретный препарат, такой как «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3 » или «Кальцемин ® Адванс».
Фото: freepik.com