Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

В последний триместр беременности женщина должна уделить особое внимание своему здоровью и подготовиться к предстоящим родам. Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь беременным женщинам на этом этапе.

1. Упражнения для беременных.

Они могут помочь облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы перед родами: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови.

2. Специальное белье.

В частности компрессионные чулки и бандаж, который поддержит увеличившийся живот и позволит двигаться свободнее.

3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Они способствуют правильному кровоснабжению малыша, а также дыханию его легких.

4. Правильное питание.

Беременная женщина должна питаться часто и маленькими порциями. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Необходимо также принимать специальные витаминные комплексы для беременных, поскольку в третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает.

5. Интимные отношения.

Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например, на боку. На последних неделях беременности секс противопоказан, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. В любом случае следует пользоваться барьерными методами защиты.

6. Ограничения.

Нельзя курить и употреблять алкоголь. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток. Нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны. Спорт на последних месяцах беременности может принести пользу, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами. Нельзя также поднимать тяжести. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах — многие компании даже ввели запрет на перевозку беременных.

Подготовка к родам: полезные упражнения для беременных

Беременность - это значительный стресс для организма будущей мамы, поэтому очень важно подготовиться к родам заранее. Особенно полезными будут специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить растяжку и снизить уровень болевых ощущений в спине.

Дыхательная гимнастика - одно из самых эффективных упражнений для беременных. Ее необходимо заниматься, чтобы научиться правильно дышать во время схваток и родов. Правильное дыхание может облегчить процесс родов и снизить уровень боли.

Беременным также необходимы упражнения на мускулатуру влагалища, например, упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы, что очень важно для избежания травм во время родов. Регулярная практика таких упражнений сделает мышцы более эластичными.

Также стоит обратить внимание на упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание, которые помогут справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако, важно помнить, что в этот период нагрузки должны быть умеренными, и все упражнения следует выполнять под контролем тренера.

Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений для беременных, которые могут помочь им готовиться к родам. Однако, перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, желательно проконсультироваться с врачом о безопасности данных упражнений.

Сохранение здоровья мамы и ребенка в третьем триместре беременности зависит от сбалансированного питания. В этот период меняется потребность организма мамы в витаминах и минералах. Однако наиболее важными элементами остаются железо и фолиевая кислота, так как нехватка первого элемента может привести к сокращению красных кровяных телец, кислородному голоданию, что в свою очередь негативно повлияет на самочувствие мамы и здоровье ребенка.

Для профилактики дефектов развития нервной трубки ВОЗ рекомендует начать прием фолиевой кислоты до зачатия, однако важный статус витамина В9 сохраняется и в третьем триместре. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина С, который нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка. Следует также употреблять значительные дозы витамина D3 для формирования скелета ребенка.

В беременном меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Мясо также имеет важное значение в рационе, однако оно должно быть нежирным, например, телятина, курица, индейка и рыба. Следует избегать жареного, соленого, копченого и маринованного, а также сладостей и выпечки. Чтобы исключить риск нехватки витаминов и минералов, необходимо насыщать свой рацион разнообразными продуктами. Но, не всегда возможно получить все нужные витамины с пищей, поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита.

В последние месяцы беременности допустимая прибавка в весе составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно измерить свой вес, необходимо каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее) и предварительно посетить туалет.

Третий триместр беременности — это финишная прямая перед рождением ребенка, но это не даёт права на расслабление и несоблюдение правил поведения для беременных. Напротив, чтобы исключить любые неприятные неожиданности, следует посещать врача еженедельно.

Фото: freepik.com